[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: zachowanie siły, redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Na redukcji planuję taką: B:2,2g, W:3g, T:1,2. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB
nie da sie spalac tluszczu z wybranej czescie ciala redukcja i z calego ciala leci nie ma diety nie ma redukcji co do rozstepow bylo pare tematow na forum. trzeba nawilzac skore przed i po treningu. poszukaj troche napewno znajdziesz. to normalne ze sie robia Ci rozstepy przy duzych obciazeniach sam mam 'pociete' rece przez te rozstepy. bez [...]
[...] wybrac mocniejszy spalacz lub podkrecic aero 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy?-od razu 3.Czy jest mi wskazane białko? -jezeli malo dostarczasz z diety, a zapewne tak, to wskazane. bez diety na redukcji daleko nie zajdziesz, dojdziesz do pewnego punktu jak teraz i bedzie STOP. tak wiec dieta klucz do dalszej wycinki.
no to szkoda bo w sumie to dostał bym ją za darmo:) ale co tam bo przy redukcji nic niebędzie z działania anabolicznego mety? nie złapie suchego mięśnia? towar dobry jakościowo napewno powiem że masa mi nieprzeszkadza poprostu chciałbym troszkę mięśni złapać Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2010-02-16 18:15:47
Witam mam pytanko od 6mcy jestem na low carb na redukcji z moich 125kg pozostało 103kg mam 188cm wzrostu i tu moje pytanko kumpel chce mi odsprzedać 150taps metki czy przy mojej diecie warto zrobic cykl? trening siłowy 3 razy tydzien areoby codziennie 30 minut, czy jest możliwość złapania mięśnia czy mnie zaleje?
Witam. Stosował ktoś kiedykolwiek poniższe reduktory jakie były efekty L-KARNITYNA+GREEN TEA SOFT GEL 90kaps./1200mg ACTIVLAB Thermo Shape Plus 90k THERMO FAT BURNER MAX 90kap HGH NIGHT ACTIVITA / ACTIVLAB 60 KAPSUŁEK Czy to coś pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej i budowie czystej masy mięśniowej? Dietę mam.
Falu jaki dobry humorek, taki zakup może sprawić duużo przyjemności, pamietam jak po redukcji kupiłam sobie takie mega obcisłe dżiny i śmigałam w nich latem, dziś wchodzę w nie tylko do kolan. Ja póki co wstrzymuję się z wszelkimi zakupami, bom spuchnięta, poczekam sobie spokojnie aż uda mi się zmieścić w te dżiny. Miłego!!!
"nie bój się węglowodanów na redukcji, największe błędy to ucinanie ich za dużo na początku. spokojnie, krok po kroczku. 8-10 tygodni stopniowego schodzenia z węgli (ew. później możesz obniżyć też trochę tłuszcze) ładnie porobi." prawda, ale tłuszczu troche je za mało :).
Nie brałem od ok 15 lat żadnych preparatów "pomagających" w treningu, rozumiem mniej więcej założenie redukcji jak i budowy tkanki mięśniowej, chciałem po prostu zapodać sobie coś co zwiększyło by moją energię w czasie treningu, a oprócz tego spowodowało wzrost siły. Nie optowałbym za jakimś szokerem naładowanym kofeiną, żebym potem nie [...]
[...] wzroście 184 waże ok 95 kilo. Z tego co rozmawiałem z "bardziej doświadczonymi" ćwiczącymi na siłowni to stosując staki pożądany efekt mógłbym osiągnąć, co do redukcji chodzi mi głównie o smalec jeśli przybędzie mi kilka kilo masy mięśniowej płakać nie będę, ale rozrastać nadmiernie także niechcę bo już do małych nie należę i zona [...]
[...] ładnie wyjaśnił low carb. nie wiem jaki miałeś zamysł, ja bym na spokojnie ciął 20g węgli tygodniowo i obserwował. nigdzie się nie śpieszysz nie bój się węglowodanów na redukcji, największe błędy to ucinanie ich za dużo na początku. spokojnie, krok po kroczku. 8-10 tygodni stopniowego schodzenia z węgli (ew. później możesz obniżyć też trochę [...]
[...] mogła szybko przygotować posiłki, bo moje dziecię się bardzo niecierpliwi, jak coś robię bez niej. Zresztą i tak poświecam jej prawie całą swoja uwage i trudno skupić się na redukcji. No ale to żadna wymówka. Czas się wziąć za siebie. Dietę poprawiłam tak: Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 2/3 szklanki) -pestki słonecznika [...]
[...] złozonych, groszek odsuń. Posiłek V (21.00) -twaróg półtłusty 150g -oliwa z oliwek OK Policz sobie ile masz białka w diecie, bo na poczatku dnia masz go małe ilości. Powinno byc 2-2.5g/kg mc. Oczywiście bez siłowni sie nie obejdzie ;) Jesli chodzi o banan po treningu, to zastap go sobie jabłkiem albo gruszką. Banany na redukcji narazie odsuwamy.
[...] 37,5mcg t3 + 100 mcg clen 3-4 50 mcg t3 + 140 mcg clen 4-5 37,5 mcg t3 80 mcg clen 5-6 25mcg t3 + 60 clen 6-7 12,5 mcg t3 + 40 clen to jest on według mnie bardzo ok do redukcji na jakiej Ci zależy. Dawki t3 bezpieczne i clen też w miarę bez szaleństw. Jak nie jesteś zatwardziałym endomorfem to nie ma ludzkiej siły żeby cię to wyżej nie [...]
[...] II 10 III 5, tak? -----> Tak Jeżeli chodzi o podrzucanie sztangielki, ktoś pisał, że bardzo dobrze pomaga palić tłuszcz. -----> Same aero/HIIT powinno wystarczyć do redukcji. I jak z tą kolejnością? Jeżeli u mnie priorytetem jest klatka i barki to wykonuje te ćwiczenia jako pierwsze? ----->To sprawa indywidualna, jak chcesz możesz [...]
[...] kolejnym etapem sa suplementy."malo weglowodanow" to nie wszystko, musisz dostarczac organizmowi wszelkich potrzebnych skladnikow w odpowiednich proporcjach. przy redukcji wskazany jest ujemny bilans kaloryczny. Bialko jest wskazane jak najbardziej ale pozyskane z normalnego jedzenia. Wode gazowana tez mozesz pic ale wczesie treningu [...]
[...] apropos łączenia staka z jabczanem to śmiało możesz łączyć,wtedy jabczan z rana i po treningu a stak typowo,przed treningowo. raszek01 ja najbardziej cenie sobie w trakcie redukcji właśnie bardzo dobre aminokwasy,które mają za zadanie chronić moje mięśnie przy ujemnym bilansie kalorycznym.W trakcie dnia,przed posiłkami zawsze stosuje aminokwasy [...]
.SAMSON. dostałeś odpowiedź w innym temacie jeśli chodzi o laktoze wiadomo że zawsze coś wpadnie z nabiału nie należy jeść kilogramami i bedzie dobrze darpomorza wliczaj strączkowe masz ww strawne to wliczasz na redukcji na masie daj spokój co do nika no cóż ciekawość pierwszy stopień do piekłą
[...] moze mi sie uda pobiegac. mhmm może sie skuszę na jescze jogurt naturalny,zeby wziac, ale wyczytalam dzisiaj u Agi żeby ograniczyc nabiał. no może mi to az tak nie rozwali redukcji. nie miałam jeszcze cheata od pocztaku redukcji, potraktuje to jako obiady pewnie. maja byc pierogi.no coz zjem ich jak najmniej. z twarogiem to przynajmniej i [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
